睡眠失常尽管古已有之，癌患按摩然而成为普遍问题，必学成为“流行病”，每日秦皇岛市某某摩托车销售运营部却只是此穴促体近代的事。

特别是康健最近几十年，社会的癌患按摩快速发展，生活节奏的必学加速，压力的每日骤增，催发了睡眠障碍人数的此穴促体倍增。

加速肿瘤高发率

同时，康健失眠也成了癌症高发的癌患按摩秦皇岛市某某摩托车销售运营部“催化剂”。

高质量的必学睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，每日消灭侵入人体的此穴促体细菌和病毒，提高人体的康健免疫力。

故而，肿瘤患者更请用好睡眠这剂“补药”，促体康健！

那除了药疗、食疗，还有什么简单易行的辅助法，可提高睡眠质量呢？——足疗。

足疗有妙用

俗话说：“人老脚先衰，树老根先竭”。脚是人体精气之根，素有第二心脏之称。我国是足部疗法起源最早的国家。

几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。

古今中外的养生法

1975年，瑞士玛鲁卡多的《足反射疗法》，从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法。

1985年，英国现代医学协会正式将足底按摩方法定为“现代医学健康法”，明确了其更高的医学地位。可见，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。

那提起足部很多重要的穴位，比如涌泉穴、三阴交等等，大家并不陌生，笔者往期的文章也都有提及科普到。但位于我们的脚跟上有个不鲜为人知的穴位，今天就给大家普及一下。

失眠就找“百敲穴”

此穴为失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为治疗失眠的穴位， 位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

按摩时，可用大拇指关节刺激该穴位，每次3~5分钟，可以帮助入睡。

每日按摩，摆脱安眠药

写到此，笔者想起来10多年前，笔者在临床工作中遇到一位患者，女性，46岁，小学教师，患高血压，常年服用降压药，效果尚可。但因家庭和单位烦恼之事引起失眠，久治不愈，后来一直靠服用安定才能勉强入睡。

由于长期睡眠差，体力大不如从前，精神状态持续衰弱。起初笔者给予理疗方法，效果不佳，后让其脚底按摩大脑、小脑和脑干、失眠点、神经丛等反射区。

初按3次，效果不明显；第4次按摩后，可以不用安定入睡3小时；一周后，患者能睡6小时，而且睡得香甜，精神焕发。

如何按摩，效果更好

那如何按摩，能让效果更好呢？

晚上睡觉前，可先由大腿至小腿做简单按摩，再转至足底重点按摩。按摩时，将手指弯曲成直角，以拇指端对准反射区敏感点按压。也可以用穴位按摩棒按压。

在做完按摩后，可适量喝些温开水，以促进人体新陈代谢，促使体内的有毒物质通过尿液和汗液等排出体外，祛病强身！